Dobrá potencia je dôležitá pre mužov takmer v akomkoľvek veku. Spokojnosť zo sexuálneho života má priaznivý vplyv na fyzickú aj psychickú pohodu. Postupný pokles libida je prirodzený proces, no moment, kedy začne, závisí od životného štýlu, zdravia a dedičnosti. Erektilná dysfunkcia sa môže objaviť už v mladosti, no vo väčšine prípadov si jej prvé príznaky muž začne všímať až po 40 rokoch.
Príčiny zníženého libida
Aktívne libido a sebavedomú erekciu u mužov zabezpečujú nasledujúce faktory:
- vyvážené zloženie hormónov (najmä testosterónu a serotonínu);
- čisté a elastické prichádzajúce tepny, ako aj malé cievy penisu;
- správne fungujúce drenážne žily (zabraňujúce úniku krvi a nestabilite erekcie);
- absencia neurogénnych porúch, ktoré interferujú s vedením nervových impulzov z penisu do pohlavných centier.
Hlavným dôvodom potlačenia potencie po 40-ke je postupné znižovanie syntézy testosterónu. Jeho hladina prirodzene klesá o 1 – 2 % ročne, počnúc 30. rokom života, ale spočiatku to nie je príliš nápadné. V období od 40 do 50 rokov však začína aktívnejší (často kŕčovitý) pokles procesu tvorby testosterónu. Niektorí muži zažívajú počas menopauzy takmer rovnaký stav ako ženy. Objavuje sa fyzická slabosť, časté sú záchvaty podráždenosti, ochabuje svalový tonus, výrazne sa znižuje libido. To všetko môžu byť príznaky blížiacej sa impotencie.
Metódy stimulácie potencie
Výber metódy na zvýšenie potencie po 40. roku života závisí od závažnosti poruchy a prítomnosti sprievodných ochorení. Mužom tejto vekovej kategórie sa odporúča pravidelne vyšetrovať orgány genitourinárneho systému a kontrolovať hladinu hormónov. V niektorých prípadoch sa potencia zlepšuje počas liečby prostatitídy, kardiovaskulárneho systému a hormonálnej korekčnej terapie.
Tradičné metódy
Zvýšenie potencie u mužov po 40 je celkom možné prirodzenými spôsobmi bez lekárskych zásahov alebo liekov, ale iba v prípadoch, keď príčinou nie je choroba. Ak sa potencia znížila v dôsledku prepracovania, chronického stresu, stagnujúcich procesov, ľudové recepty môžu byť bezpečnou a účinnou metódou jej stimulácie.
Môžete zlepšiť erektilnú funkciu a zvýšiť libido pomocou včelárskych produktov (za predpokladu, že neexistujú žiadne alergie). Vďaka vysokému obsahu širokej škály aminokyselín, minerálov, vitamínov, enzýmov a hormónom podobných látok aktivujú prietok krvi, jemne stimulujú syntézu testosterónu, pôsobia protizápalovo a celkovo tonizujúco.
Nasledujúce produkty je možné zakúpiť v obchodoch s medom a na špecializovaných internetových zdrojoch:
- mŕtve včely (častice sušených včiel). Recept na tinktúru: časť mŕtvej vody sa zaleje 3 dielmi vodky, vylúhuje sa 3 týždne. Na konci procesu sa produkt filtruje a užíva sa 20 kvapiek dvakrát denne po jedle;
- propolis (živicová látka používaná na utesnenie trhlín v úli). Na prípravu tinktúry na 1 liečebný cyklus budete potrebovať 20 g propolisu a 80 ml vodky. Produkt sa uchováva týždeň, potom sa užíva 20-30 kvapiek na pohár vody pred jedlom (20-30 minút);
- peľový peľ. Vezmite si čajovú lyžičku ráno sublingválne (pod jazyk) pol hodiny pred raňajkami;
- dronový homogenát (iné názvy: „potom", „rôsol", „rôsol"). Okrem vitamínov, aminokyselín, enzýmov a mikroelementov obsahuje aj progesterón a testosterón. Pri užívaní sa nielen zvyšuje potencia, ale zlepšujú sa aj ukazovatele počtu spermií. Vezmite si čajovú lyžičku 30 minút pred jedlom.
Nechutným, ale účinným prostriedkom na erekciu je tinktúra z bobrieho potoka (vysušené análne žľazy samcov a samíc bobra). Recept: 200 g suchej suroviny, nalejte 1 liter vodky, nechajte mesiac. Dávkovací režim: čajová lyžička (odporúča sa ku káve) 20 minút pred jedlom (2-3x denne).
Libido môžete zvýšiť pomocou bylín a korenín:
- granulovaný suchý cesnak;
- odvar z ohnivca, ľubovníka bodkovaného, koreňa zázvoru, Rhodiola rosea;
- tinktúra ženšenu;
- zeler, kôprové semienka, petržlen.
Tekvicové semienka sú veľkým prínosom pre normalizáciu hormonálnej rovnováhy mužov (pre vysoký obsah zinku).
Lekárenské doplnky stravy
Lekárne ponúkajú široký výber prírodných prostriedkov na zlepšenie potencie vo forme kapsúl, mastí alebo tinktúr. Kompozícia zvyčajne obsahuje komplex rastlinných extraktov, ktoré majú mierne stimulačné a prietok krvi aktivujúce vlastnosti, ako aj množstvo vitamínov. Nechýbajú ani exotické afrodiziakálne zložky (huba cordyceps, morský koník).
Beaver stream a akékoľvek včelárske produkty je možné zakúpiť aj vo forme kapsúl alebo mastí, ale účinok ich užívania nie vždy zodpovedá očakávaniam z dôvodu nevyhovujúcej kvality surovín.
Topické látky
Účinným spôsobom, ako občas zvýšiť potenciu, sú intímne krémy, spreje a masti. Ich úlohou je aktivovať lokálny prietok krvi v oblasti penisu nejaký čas po aplikácii na kožu. Steny kavernóznych dutín sa uvoľňujú, cievy sa aktívne plnia krvou, v dôsledku čoho je možné dosiahnuť úplne stabilnú erekciu.
Niektoré lieky obsahujú lidokaín a odporúčajú sa na použitie v prípadoch predčasnej ejakulácie. Ak je erektilná dysfunkcia vyjadrená v oneskorenej ejakulácii, potom sa citlivosť hlavy môže ešte viac znížiť, čo problém zhorší. Množstvo liekov má terapeutický účinok, keď sa používa v kurze.
Lieky
Bezprostredne pred pohlavným stykom môžete zvýšiť potenciu pomocou tabliet na báze inhibítorov fosfodiesterázy typu 5:
- sildenafil;
- vardenafil;
- tadalafil.
Pred užitím je potrebná lekárska konzultácia, pretože sa vyskytujú pomerne závažné vedľajšie účinky, hoci nie sú časté. Je to spôsobené tým, že enzým (fosfodiesteráza) blokovaný tabletami sa nenachádza len v kavernóznych telách penisu, ale je v malom množstve rozptýlený po celom tele. Miesta jeho koncentrácie a množstvo sú u každého individuálne, preto nie každý pociťuje negatívne dôsledky užívania. Hlavné vedľajšie účinky (uvedené zhora nadol v poradí frekvencie):
- bolesť hlavy;
- návaly horúčavy (pocit tepla na tvári);
- dyspepsia (trávenie, bolesť);
- závraty;
- opuch nosovej sliznice;
- bolesť svalov;
- zrakové postihnutie.
Zvýšenie potencie u mužov po 40 rokoch
Impotencia nie je choroba starších ľudí, ako si mnohí myslia. Prvé „zvončeky" sa môžu objaviť ešte pred odchodom do dôchodku, je dôležité sledovať svoje zdravie. Zvýšenie potencie u mužov po 40 rokoch je možné bez hormonálnych liekov. Po prvé, stojí za to zistiť, čo sa deje s telom a ako si včas všimnúť slabú erekciu. Na boj proti tejto chorobe sa používajú ľudové recepty, lieky a športové cvičenia.
Čo sa stane s mužom vo veku 40 rokov?
Dovŕšenie štyridsiatky spôsobuje u mnohých mužov depresie. Niektorí, ktorí cítia blížiaci sa vek, sa vzdávajú sexuálneho života a vymýšľajú problémy s erektilnou funkciou. V skutočnosti sa však často pozoruje slabá potencia, niekedy sa to bez pomoci lekára nezaobíde. Môžu za to hormonálne zmeny v tele, a to zníženie hladiny testosterónu, ktorý je zodpovedný za zdravie mužov. Do 25-30 rokov dosahuje jeho produkcia maximum, po 30-ke začína postupne klesať. Vo veku štyridsať rokov sa syntéza testosterónu môže náhle zastaviť, čo spôsobí oslabenie erekcie. Stáva sa to pod vplyvom nasledujúcich faktorov:
- nedostatok pravidelného sexu;
- nadmerná hmotnosť;
- cukrovka;
- nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie;
- hormonálna terapia;
- patológie genitourinárneho systému;
- poranenia mozgu;
- chronická únava;
- choroby nervového, obehového a endokrinného systému.
Podľa štatistík sa muž za celý život stane partnerom pre 15 žien.
Vo veku 40 rokov má takmer polovica problémy v posteli, no mnohí nechcú vedieť, prečo potencia klesá. Vo veku 50 rokov sa asi 68 % mužov nedokáže milovať kvôli ochabnutému penisu, bolestiam alebo nedostatku túžby.
Normálne vzrušenie penisu netrvá dlhšie ako 2-3 minúty, pričom akt trvá 5-20 minút a končí ejakuláciou. Potencia u mužov po 40-ke sa postupne alebo prudko zhoršuje a ochorenie ju môže sprevádzať neustále alebo sa objaviť len občas (únavou, zlými partnerskými vzťahmi alebo stresom, fyzickou aktivitou).
Príznaky impotencie u mužov vo veku 40 rokov
Vo veku 40 rokov nie je androgénna pauza normou, častejšie sa objavuje v starobe. Náhla strata libida alebo erekcie nie sú znakom mužskej menopauzy. Prichádza pomaly a trvá niekoľko mesiacov alebo rokov. Musíte venovať pozornosť príznakom impotencie, ako sú:
- nedostatok sexuálnej túžby a po 40 rokoch sa už nechcete milovať so žiadnou ženou, nielen so svojou bežnou partnerkou;
- erekcia trvá dlhšie ako zvyčajne (vyžaduje sa predĺžená stimulácia);
- Sila erekcie klesá, keď je penis v vzrušenom stave, ale to nestačí na sex;
- ejakulácia nastáva 2-3 minúty po začiatku pohlavného styku;
- vôbec nedochádza k ejakulácii, muž má slabú erekciu a uprostred procesu penis jednoducho „spadne";
- milovanie nie je príjemné.
V dospelosti väčšina mužov nemôže počať dieťa - je to spôsobené nízkou potenciou. Môžu ho sprevádzať aj celkové príznaky: bolesť pri močení alebo pohlavnom styku, falošné nutkanie na toaletu, malátnosť, nespavosť, depresia. Môže dôjsť k zväčšeniu mliečnych žliaz a vzniku tukových usadenín v oblasti brucha a stehien (postava zoženštila). Ak zistíte príznaky erektilnej dysfunkcie, určite by ste sa mali poradiť s lekárom.
Boj proti impotencii
Lieky na zvýšenie potencie u mužov po 40 rokoch pôsobia rýchlo, ale nie sú vždy bezpečné. V niektorých prípadoch sa to bez hormonálnej terapie alebo stimulantov nezaobíde. Častejšie sa vám podarí vyrovnať sa s chorobou sami: vyskúšajte ľudové prostriedky, zlepšite svoj sexuálny život a výživu. Je dôležité venovať tomu čas, pretože výsledky sa nedosiahnu za 5-10 dní.
Okrem toho sa odporúča riešiť problémy s potenciou vo veku 40 rokov komplexne, to znamená vyskúšať niekoľko metód súčasne. Ak chcete obnoviť mužskú silu, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá:
- Denný režim. Urobte si rozvrh, aby ste mali dostatok energie a času na správny spánok, oddych od práce a domácich prác a šport.
- Správna výživa. Denné menu by malo obsahovať dostatočné množstvo kalórií (vypočítané individuálne v závislosti od životného štýlu), bielkovín, vitamínov a tukov. Nezaobídete sa bez mäsa, vajec, orechov, čerstvého ovocia a byliniek.
- Sexuálny život po 40. Je potrebné zbaviť sa komplexov a strachu zo zlyhania v posteli, aby ste sa dostali z psychickej impotencie. Bez pravidelného sexuálneho života bude obnovenie syntézy testosterónu problematické. V prípade potreby je vhodné navštíviť psychoterapeuta alebo sexuológa.
- Zlé návyky. Fajčenie alebo pravidelná konzumácia alkoholických nápojov skôr či neskôr povedie k zhoršeniu erektilnej funkcie a celkového zdravia. Je lepšie sa úplne zbaviť závislosti na nikotíne. Je prijateľné občas vypiť pohár červeného vína alebo alkoholovej tinktúry.
Ak zdravie mužov po 40 rokoch naďalej trpí, mali by ste sa stále poradiť s odborníkom. Po vyšetrení vám predpíše liečbu a povie vám o všetkých vlastnostiach diagnózy. Nemôžete skryť problém a odmietnuť pomoc v nádeji, že všetko zmizne samo. Absencia erekcie v tomto veku nie je normou, ale patológiou.
Tabletky na zvýšenie potencie u mužov po 40
Každý je zvyknutý na to, že pred pohlavným stykom môžete užiť 1-2 tablety a dosiahnuť stabilnú erekciu. Na liečbu sa používajú úplne iné lieky, nie inhibítory PDE-5. Táto skupina má rýchly účinok, ale nelieči chorobu. Tablet funguje približne 2-5 hodín, potom sa problém opäť vráti. Najlepší liek na potenciu po 40 rokoch by ste si mali vybrať z niekoľkých populárnych:
Statíny sú predpísané pre patológie kardiovaskulárneho systému, čo negatívne ovplyvňuje reprodukčnú funkciu. Pôsobenie produktov je zamerané na odstránenie príznakov a príčin problémov s potenciou vo veku 40 rokov.
Psychofarmaká sa na liečbu impotencie používajú len zriedka. Antidepresíva sa zvyčajne vyžadujú iba v prípadoch závažných duševných chorôb. Stojí za zváženie, že niektoré z nich môžu negatívne ovplyvniť potenciu, najmä pri dlhodobom používaní a vysokom dávkovaní. Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležité absolvovať terapiu pod dohľadom lekára.
Účinnosť doplnkov stravy nie je preukázaná, no recenzie od mužov, ktorí doplnky stravy vyskúšali, sú pozitívne. Takéto výrobky obsahujú iba prírodné zložky, vďaka čomu je liek bezpečný pre všeobecné zdravie. Na výsledky si musíte dlho počkať, keďže liečba zníženej potencie u mužov z rôznych dôvodov trvá 2-3 týždne až 6 mesiacov v závislosti od lieku. Za najsilnejšie sa považujú doplnky stravy, ktoré obsahujú afrodiziaká.
Zvýšenie potencie u mužov po 40: ľudové prostriedky
Alternatívna medicína už niekoľko storočí lieči rôzne choroby, vrátane chorôb reprodukčného systému. Na dosiahnutie silnejšieho účinku sa odporúča kombinovať s liekmi. Domáce odvary, nálevy a zmesi sa pripravujú na báze medu, orechov, tymiánu, šípok, hlohu, zázvoru a ženšenu.
Ako môžete zvýšiť potenciu u mužov po 45 rokoch? Silu prinavráti odvar z tymiánu, šípok a nasekaného zázvoru. Stačí zmiešať zložky v rovnakých množstvách (každá 1 polievková lyžica), naliať 250 ml vriacej vody a nechať pod vekom 5 hodín. Pred použitím preceďte a vypite 50 ml pred jedlom.
Chutným prostriedkom je zmes orechov (vlašské, píniové, lieskové, arašidy) s medom. Čo pomôže, ak sa sexuálna aktivita znížila. Produkty sa zmiešajú v rovnakých množstvách a jedia sa každý deň na 2-3 lyžičky. dvakrát denne. Na zvýšenie účinku sa odporúča užívať liek s mliekom.
Liečivá tinktúra z pľúcnika pomôže zlepšiť produkciu testosterónu. Vezmite 10 g suroviny na 1 pohár vody a varte niekoľko minút. Vychladnutý odvar sa užíva trikrát denne.
Existujú nezvyčajné techniky, vďaka ktorým je sex so 40-ročným mužom jasnejší. Jedným z nich je aplikácia ľadu na oblasť lebky, srdca a semenníkov. Udržujte ľad na každej ploche nie dlhšie ako 1 minútu cez gázu alebo tenkú tkaninu.
Ako zvýšiť libido u mužov po 40
Sexuálny život sa zlepší po 40 rokoch, ak budete cvičiť. Po prvé, umožňujú vám byť aktívnejšími a po druhé, zvyšujú syntézu testosterónu. Môžete robiť špeciálne komplexy proti impotencii alebo jednoducho športovať (beh, skákanie, plávanie). Čo robiť, ak máte slabú potenciu vo veku 40 rokov:
- Rotácia panvy. Položte nohy na šírku ramien, ruky na pás. Vykonajte kruhové pohyby panvou a snažte sa nedvíhať nohy z podlahy.
- Bicykel. V ležiacej polohe zdvihnite nohy a robte pohyby ako pri jazde na bicykli. Paže sú umiestnené pozdĺž tela, hlava a lopatky sú pritlačené k podlahe.
- čln. Východisková poloha: ležať na bruchu. Počas nádychu by ste mali zdvihnúť ruky a natiahnuť sa čo najviac dopredu, zatiaľ čo nohy sa tiež zdvihnú z podlahy. Pri výdychu spustite končatiny a na pár sekúnd si oddýchnite.
- Drepy. Chodidlá na šírku ramien, ruky počas vykonávania pokrčené v lakťoch pred sebou. Pri nádychu sa podrepnite, namáhajte zadok, potom vydýchnite a zdvihnite sa.
Vykonajte každé cvičenie pre 2-3 prístupy a vykonajte 10-15 opakovaní. Každý deň sa odporúča pohybovať sa viac, napríklad chodiť na čerstvý vzduch. K fyzickej aktivite patrí aj sex, preto ho muž po 40-tke musí mať.
Prevencia impotencie u mužov vo veku 40 rokov
Našťastie je možné predĺžiť si intímny život až na 55-60 rokov. Aj keď mužov po 40-tke zdravie netrápi, je vhodné myslieť na prevenciu impotencie. Pozostáva z jednoduchých trikov, ktoré si každý zapamätá:
- vzdať sa rýchleho občerstvenia, tučných jedál, sladkostí;
- pravidelne užívať vitamínové komplexy;
- prestať fajčiť a ak je to možné, prestať piť aj alkohol;
- Nechajte sa pravidelne testovať na sledovanie hladiny cukru a cholesterolu;
- monitorovať krvný tlak;
- cvičenie (aspoň chodiť a robiť cvičenia ráno);
- nájsť si stáleho partnera, pretože príležitostné vzťahy vedú k pohlavne prenosným chorobám;
S nástupom sexuálnej aktivity (a to sa deje vo veku 16-19 rokov) je potrebné pravidelne absolvovať vyšetrenia u lekára. Pomôže to včas si všimnúť odchýlky a infekčné choroby skôr, ako sa stanú chronickými.
Dobrá potencia u mužov vo veku 40 rokov nie je mýtus, ale realita. V tomto veku nemôže nastať mužská menopauza. Ak máte problémy, mali by ste myslieť na výživu, hladinu hormónov a sexuálnu aktivitu. Možno to bol nedostatok športu alebo vitamínov, ktoré viedli k sexuálnej impotencii. V prípadoch, keď sa s chorobou nebolo možné vyrovnať sami, budete musieť dohodnúť stretnutie s urológom.
Ako zlepšiť potenciu po 40 rokoch
Môžete rýchlo zvýšiť potenciu u mužov po 45 rokoch pomocou prírodných metód doma bez toho, aby ste sa uchýlili k tradičným metódam terapie. Stačí dodržiavať zásady diétnej výživy, viesť aktívny životný štýl a vykonávať fyzické cvičenia na posilnenie panvových svalov.
Dodržiavaním zásad diétnej výživy môžete rýchlo zvýšiť potenciu u mužov po 45 rokoch.
Symptómy
Bez ohľadu na vek pacienta sa pozorujú nasledujúce symptomatické prejavy:
- Ťažká erektilná dysfunkcia alebo periodická impotencia.
- Penis rýchlo klesá, aj keď muž pociťuje silnú sexuálnu túžbu.
- Ťažkosti s ejakuláciou.
- Časté a často bolestivé močenie.
- Problémy psychologickej povahy (komplex menejcennosti, nízke sebavedomie).
Príčiny
Je dôležité zvážiť faktory, ktoré vyvolávajú vývoj patológie:
- Nízka hladina hormónu testosterónu v mužskom tele, čo vedie ku krátkemu pohlavnému styku v dôsledku slabej erekcie a rýchlej ejakulácie.
- Stagnujúce procesy v panvových orgánoch, čo spôsobuje slabý prietok krvi do penisu. Keď je zásobovanie krvou narušené, pozoruje sa zúženie krvných ciev v penise.
- Nepravidelný sexuálny kontakt vrátane promiskuity.
- Systematické vystavenie stresu.
- Užívanie liekov, ktoré obsahujú testosterón (telo prestane produkovať látku samo).
- Zneužívanie alkoholu, fajčenie.
- Chronické ochorenia genitourinárneho systému.
- Obezita.
- Nedostatok vitamínov a minerálov.
Ako zvýšiť
Odporúča sa zlepšiť erekciu pomocou liekov, ale ak sa zistí organická intolerancia aktívnych zložiek syntetických liekov, je povolené použitie tradičnej medicíny.
Doplnky stravy
Doplnky stravy a homeopatické lieky nie vždy pomáhajú eliminovať klinické príznaky, preto je potrebné lieky z tejto skupiny považovať za adjuvantnú liečbu.
Aktívne zložky liečiv majú navyše všeobecný posilňujúci účinok a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
Skôr ako začnete užívať doplnky stravy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Len odborník môže určiť presné dávkovanie, frekvenciu a trvanie užívania liekov.
Skôr ako začnete užívať doplnky stravy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Tradičné metódy
Existujú také ľudové recepty na impotenciu:
- Zmiešajte med a nasekané vlašské orechy v rovnakých pomeroch. Pripravenú zmes by ste mali konzumovať dvakrát denne, 1 polievkovú lyžičku. do 2 týždňov. U obéznych mužov je použitie tohto lieku kontraindikované, pretožemed obsahuje veľké množstvo sacharidov.
- Zmiešajte 500 g voskového koláča a 500 ml vodky. Produkt priveďte do varu a potom varte na miernom ohni, kým sa nevytvorí hustá hnedá konzistencia. Pridajte 500 g vazelíny. Ochlaďte a potom vytvorte sviečky s dĺžkou 2 cm. Výrobok umiestnite na jeden deň do chladničky. Čapíky sa používajú dvakrát denne po dobu jedného mesiaca. Pred podaním sa odporúča vyprázdniť črevá, aby sa urýchlili procesy vstrebávania účinných látok.
- Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. drvený koreň ženšenu, 300 g medu a 30 ml vodky. Nechajte lúhovať 10 dní. Vezmite produkt trikrát denne, 12 lyžičiek. po jedení. Tento liek pomáha obnoviť potenciu, ale priebeh liečby je najmenej 2 mesiace.
- 2 polievkové lyžice. zalejeme vriacou vodou v objeme 100 ml žihľavy. Zmes lúhujte pol hodiny a preceďte. Vezmite odvar 30 minút pred jedlom. Na prípravu produktu sa môžu použiť iba mladé listy liečivej rastliny, pretožezrelá žihľava zvyšuje zrážanlivosť krvi a zhoršuje mikrocirkuláciu v intímnej oblasti. Trvanie liečby je 45 dní.
Na zvýšenie potencie si môžete dať odvar zo žihľavy 30 minút pred jedlom.
Fyzické cvičenie
Existuje súbor cvičení, ktoré pomáhajú zvýšiť potenciu:
- Posaďte sa na stoličku s nohami na šírku ramien. Ohnite ruky v lakťoch a spustite ich nadol. Počas cvičenia napnite svaly zadku. Dýchajte nosom. Mali by ste vykonať 6 sérií po 10-krát.
- V stojacej polohe pokrčte kolená a položte si ruky na pás. Posuňte panvu dopredu a potom späť. Penis by sa mal kývať súčasne. Je potrebné vykonať 5 prístupov, ktorých trvanie je najmenej 3 minúty.
- Podrepnite, vytiahnite miešok čo najviac nahor. Rýchlo sa nadýchnite, napnite zadok a pri výdychu uvoľnite panvové svaly. Mali by ste vykonať 7 prístupov.
Diéta
Keď sa objavia prvé príznaky patológie, je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá výživy:
- Vyhýbajte sa sladkostiam a cukrovinkám.
- Zvýšte pitný režim.
- Jedzte veľa sušených marhúľ a vlašských orechov.
- Dajte prednosť zelenému čaju.
- Znížte množstvo tučných a korenených jedál.
- Diverzifikujte svoju stravu morskými plodmi.
- Jedzte viac potravín rastlinného pôvodu.
Ak chcete diverzifikovať stravu a vyhnúť sa strate potencie, musíte jesť morské plody.
Potencia po 40-ke normálne umožňuje mužovi mať aspoň 3 pohlavné styky týždenne.
Zhoršenie nastáva v dôsledku nedostatku pravidelného sexu. Odporúča sa dať prednosť orálno-pohlavnému styku, ktorý spôsobuje príval krvi do penisu.
Preventívne opatrenia
Dodržujte niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Posilnite svoj imunitný systém.
- Nenechajte sa prechladnúť.
- Vyhnite sa promiskuite.
- Viesť aktívny životný štýl.
- Vzdajte sa zlých návykov.
- Dodržujte svoj plán spánku a výživy.
Dobrá potencia u mužov vo veku 40 rokov nie je mýtus, ale realita. V tomto veku nemôže nastať mužská menopauza. Ak máte problémy, mali by ste myslieť na výživu, hladinu hormónov a sexuálnu aktivitu. Možno to bol nedostatok športu alebo vitamínov, ktoré viedli k sexuálnej impotencii. V prípadoch, keď sa s chorobou nebolo možné vyrovnať sami, budete musieť dohodnúť stretnutie s urológom.